Bài tập Yoga

LHương

Các mợ thân mến,

Và theo lời yêu cầu của các mợ, Hương xin gửi những Utube chọn lọc về Yoga nhé! Hương mất nhiều thì giờ để tìm những vidéo xứng đáng cho các mợ tập, xin các mợ đừng phụ lòng em nhé!

Bài tập1: Hatha Yoga for Beginners - 35 phút (bấm vào để xem vidéo)

Mợ nào có đủ kiên nhẫn để tập trong 35 phút thi tập vidéo này!

Một trong những mục đích của Hatha Yoga là tống khứ những chất độc, làm cho cơ thể và trí não trở nên tinh khiết và trong sạch. Đó là lý do sau mỗi lần tập Yoga xong, cảm thấy rất khoẻ mạnh thư thái.

Nhớ tập trung vào từng cử động và đừng quên thở đều đặn nhịp nhàng trong khi tập để được kết quả tốt các mợ nhé! (đừng có suy nghĩ lung tung trong khi tập).

Bao giờ các mợ cảm thấy lười quá thì cũng nên ráng tập vài thế trước khi đi ngủ hoặc lúc mới thức dậy. Các mợ mà tập vài lần là sẽ bi "nghiền" ngay. Và đây là vidéo cho các mợ ít thì giờ:

Yoga In Bed - 10 phút

Mợ Bạch Mai nói rất đúng các mợ ạ! Chỉ có tập thở thật chậm và relax thôi mà cũng làm cho mình khoẻ hẳn lên. Vidéo sau đây dạy

Yoga Detox - 9 phút (tập khi nào thấy người mệt mỏi khó chịu)

(utube này rõ hơn và dậy hay hơn Yoga In Bed)

mình thở thật sâu (deep) để mời các mợ tập theo.

Chỉ có thở Ujayii và thư dãn thôi cũng đủ chữa bệnh cảm cúm đấy các mợ ạ! Trong khi tập Yoga, mỗi lúc đang trong một pose (thế), các mợ thở đều và tưởng tượng là mỗi lần minh hít vào, mình thu thập positive energy vào cơ thể, và mỗi lần thở ra, minh thải ra những chất độc hoặc những negative trong người mình thi kết quả sẽ rất tốt!

Ocean Sounding Breath Pranayama - Ujayii Breathing

Chúc các mợ một tâm hồn thư thái trong một thân thể tráng kiện (và hấp dẫn...)

LHương

Yoga Detox - 9 phút (tập khi nào thấy người mệt mỏi khó chịu)



Yoga In Bed - 10 phút