Đau
đầu phổ biến ở mọi lứa tuổi. Và không phải trong bất cứ trường hợp nào,
thuốc cũng phát huy tác dụng. Cách tốt nhất để loại thải chứng bệnh này
ra khỏi cơ thể là sử dụng những liệu pháp tự nhiên, lành mạnh.
1. Ngủ đủ giấc: Một giấc ngủ ngon lành có giá trị bằng
cả trăm liều thuốc bổ. Tranh thủ chợp mắt bất cứ lúc nào cảm thấy căng
thẳng. Ngủ đủ giấc sẽ là năng lượng cho một trí óc minh mẫn, sáng suốt.
2. Cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể: Dạ dày trống
rỗng có thể là thủ phạm giấu mặt sau một cơn đau đầu. Ăn các bữa nhỏ,
lành mạnh và đủ chất là nhân tố ổn định cấu trúc não.
3. Dùng trà thảo dược: Thay vì những loại thuốc giảm
đau tức khắc, hãy dùng trà thảo dược. Các vị bạc hà, gừng, hoa cúc phát
huy tác dụng thư giãn đầu óc và tốt cho sức khỏe.
4. Thiền với âm nhạc: Thiền đã được công nhận có tác
dụng giữ cơ thể khỏe mạnh và tĩnh tâm. Khi bị những cơn đau quấy rầy,
hãy nghe những bản nhạc êm dịu và chìm vào thế giới thiền định. Cơn đau
đầu cũng nhờ đó mà tan biến.
5. Tập thể dục nhẹ nhàng: Khi có dấu hiệu đau đầu,
hãy rời bàn làm việc và đi dạo ở một không gian mở, thoáng và thử vài
động tác thể dục nhẹ nhàng. Nếu không, đạp xe, chạy bộ cũng là một
phương pháp hiệu quả loại bỏ chứng đau đầu.
6. Bổ sung nước uống: Mất nước là một trong những
nguyên do phổ biến gây đau nửa đầu hoặc đau đầu từng cơn. Hãy tập thói
quen uống đủ lượng nước định mức cho mỗi ngày. Lưu ý là nhiệt độ nước
uống cần cân bằng với nhiệt độ trong phòng. Tốt nhất là dùng nước ấm để
giảm thiểu những cơn đau đầu bất chợt.
7. Tập massage cho bản thân: Mỗi người nên tự trang
bị cho mình những động tác massage đầu đơn giản để tự chữa trị thay vì
luôn phụ thuộc các tiệm massage. Mang theo một chai dầu gió và dầu
khuynh diệp ở bên mình để có thể ứng cứu trong những trường hợp khác
nhau.
8. Hào phóng nụ cười: Những biến động thất thường,
công việc căng thẳng làm bạn đánh mất tiếng cười lúc nào không hay. Đôi
lúc, hãy cho cơ thể thả lỏng và mỉm cười thay vì vẻ mặt nhăn nhó, khó
chịu thường trực. Tập thói quen chỉ dùng thuốc trong trường hợp không
đừng được, thay vào đó sử dụng các liệu pháp ý thức, tự nhiên là cách
gìn giữ, bảo vệ sức khỏe hiệu quả nhất.
Theo Lê Phương
Giáo dục Việt Nam
No comments:
Post a Comment