Nhạc Xuân

Mời các bạn thưởng thức Nhạc Xuân gồm 33 youtube do Ông Trần Năng Phùng thực hiện, có thể chọn từng bản

https://www.youtube.com/watch?v=Pg3OyEgWY4U&list=PLuUrrk8zYVhOXmM_81OPrCcMAr7Lsnkdq&index=1

hay nghe toàn bộ

YOGA

          YOGA – PHƯƠNG PHÁP CẢI TIẾN SỨC KHỎE TỐT

                                                             CHUNG DAO 

                             


Các bạn thân mến,

 Trước hết Chung xin lỗi được qua mặt bà thầy Yoga Liên Hương để nói một chút về trải nghiệm cá nhân, không phải với tư cách là một huấn luyện viên như cô giáo Liên Hương, mà với tư cách một học viên yoga thôi nhé.

 Tập yoga là một trải nghiệm thú vị, bạn có thể bỡ ngỡ, thậm chí “than khóc” sau buổi tập đầu tiên vì ê ẩm mình mẩy chân tay. Nhưng đừng bao giờ đầu hàng vì ai cũng có thể tập được nếu bạn cố gắng. Khi bắt đầu tập, cơ thể chúng ta chưa quen với các động tác duỗi người nên các bạn cứ từ từ, lắng nghe cơ thể của mình và đừng cố làm theo những người đã tập lâu năm.

 Yoga đơn thuần chỉ là các động tác “stretch” các bộ phận trong cơ thể, làm cho chúng quen với đủ tư thế mà chúng ta vận động hàng ngày. Yoga phải kết hợp với các động tác hít thở thì mới có hiệu quả, nhưng nhớ là khi hít vào các bạn cũng chỉ đẩy luồng khí đầy lên phổi chứ không phùng to bụng ra vì như thế sẽ không làm cho bụng nhỏ lại mà còn to ra.

                                                                     Thế Cây Cầu 

                                                                       Thế Chân Đèn

                                                               Thế cá vàng 

 Khi thở ra thì rang đẩy tất cả khí đã sử dụng ra khỏi cơ thể bằng cách hóp bụng hết sức vào. Con người khi ngày càng có tuổi thì các đốt trên xương sống sẽ hẹp dần, xuyên qua các đốt sống đó là chi  chít các dây thần kinh, điều này giải thích tại sao khi chúng ta càng già thì càng thấy thấp bé hơn khi trẻ tuổi. Khi các đốt sống xẹp xuống, chúng sẽ đè các dây thần kinh đi qua nó và gây nên các chứng tê tay, đau lưng…. Tập yoga sẽ giúp các bạn giữ cho các đột sống này không bị xẹp xuống quá mức và giúp cho cơ thể mình được uốn duỗi luôn trở nên dẻo dai, các khớp gối linh hoạt, từ đó khi các bạn có các tư thế quay ngoắt đột ngột sẽ tránh bị đau buốt lưng.

  Kinh nghiệm của bản thân khi mới tập cũng đã định “give up: vì thấy thật khó khăn, nhưng dần dà khi tập được thêm động tác các bạn sẽ thấy rất hứng thú. Nói thật là yoga và bơi lội bây giờ không chỉ còn là hobby mà đã trở thành một passion đối với bản thân mình. Khi mới tập các bạn có thể tập các tư thế đơn giản nhưng quan trọng là phải nhớ kết hợp hít thở đều đặn.

 Càng ngày khi trình độ càng cao các bạn sẽ thấy rất thích thú. Tốt nhất là tập vào buổi sáng, dù rằng lúc đó cơ thể mình bị đơ nhất, nhưng không sao các bạn luôn phải khởi động trước khi tập chính thức . Dưới đây là một số các tư thế mình muốn giới thiệu với các bạn, hãy nhớ rằng 

 TRY YOUR BEST, NEVER NEVER GIVE UP, IF I CAN DO IT, YOU ALSO CAN DO IT.... CHÚC CÁC BẠN LUÔN VUI KHỎE

                                                                   Thế Chim Bồ Câu

                                                                       Thế  Quạ

Hình họp mặt cuối năm 2013 Ngọc Yến-Thảo Uyên Ly với các bạn bên VN

 
                               

You are invited to view ny cb's photo album: Desktop

Desktop Dec 21, 2013 by ny cb View Album Play slideshow

If you are having problems viewing this email, copy and paste the following into your browser:
https://picasaweb.google.com/lh/sredir?uname=116442308013909261425&target=ALBUM&id=5968285429305289233&authkey=Gv1sRgCJ7Av_ri9P3bUw&invite=CI-i-OQI&feat=email

To share your photos or receive notification when your friends share photos, get your own free Picasa Web Albums account.

Hình với các bạn và GS Trưng Vương trước 1970

Các bạn TV6370 với Cô Gia Lai You are invited to view ny cb's photo album: Pics-Trung Vuong 63-70-Yen Pics-Trưng Vương 63-70-Yến Jan 13, 2014 by ny cb Trung Vuong (1963-1970) một số ảnh Yến còn lưu giữ. View Album Play slideshow If you are having problems viewing this email, copy and paste the following into your browser: https://picasaweb.google.com/lh/sredir?uname=116442308013909261425&target=ALBUM&id=5968299518267378193&authkey=Gv1sRgCKrTjaOwnI3_QQ&invite=CNaUmLcB&feat=email To share your photos or receive notification when your friends share photos, get your own free Picasa Web Albums account.

Hình ảnh Phạm Lệ Nga và các bạn

Lệ Nga

 
                          Minh Hải - Lệ Nga

Lệ Nga - Trần thị Cậy- Sang Dương

                       Nguyễn thị Thu Nguyệt - Dương thị Sang - Trần thị Cậy - Phạm Lệ Nga

Bài sưu tầm của Kim Hoa

   Quốc kỳ của một số nước trên thế giới mang hình ảnh những loài động vật rất đặc biệt. 

Đúng với ý nghĩa của tên nước là "thần long chi quốc", quốc kỳ Bhutan nổi bật với biểu tượng con rồng trắng có bốn chân nắm bốn viên ngọc cùng màu trắng. Màu trắng tượng trưng cho sự thuần khiết và lòng trung thành. Còn các viên ngọc đại diện cho quyền lực tối cao. 

Nổi bật trên nền quốc kỳ đỏ của Albani là đại bàng hai đầu. Đây vốn là biểu tượng của Hạ viện Palaiologos - 

một trong những triều đại cai trị của đế quốc Byzantine từ xa xưa. Biểu tượng đại bàng hai đầu được sử dụng 

rộng rãi bởi các gia đình cao quý ở Albani từ thời Trung cổ và được duy trì làm quốc kỳ cho tới ngày nay. 

 

Quốc kỳ của Đông Samoa (hay còn gọi là Samoa thuộc Mỹ) mang biểu tượng con đại bàng nước Mỹ tượng trưng cho mối quan hệ thân thiết tôn trọng lẫn nhau giữa Mỹ và Samoa. Bên cạnh đó nó còn ngầm thể hiện sức mạnh bá chủ của Mỹ cũng như sự bảo hộ của quốc gia này đối với Samoa. 

Quốc kỳ Ai Cập nổi bật với biểu tượng con chim ưng trên nền trắng. Hình ảnh chim ưng ngẩng cao đầu ưỡn thẳng tượng trưng cho sự dũng cảm và thắng lợi. Tại Ai Cập nó được gọi là "con chim ưng Salaitna" theo tên của vị lãnh tụ vĩ đại đã đánh bại quân thập tự chinh của châu Âu vào năm 1175.  

Quốc kỳ Kazakhstan có hình tượng mặt trời tỏa sáng cùng với cánh chim đại bàng phía dưới. Chim đại bàng xuất hiện trên lá cờ của bộ tộc Kazakh từ nhiều thế kỷ nay, nó mang ý nghĩa đại diện cho sự tự do, quyền lực và khát khao bay hướng tới tương lai. 

Quốc huy trên lá cờ của Mexico là hình ảnh một con chim đại bàng quắp một con rắn đậu trên cành xương rồng mọc trên một mỏm đá bên hồ nước. Hình tượng này xuất phát từ một truyền thuyết cổ xưa của người Aztec, theo đó nếu người của bộ tộc nhìn thấy con đại bàng mang theo con rắn như vậy đậu xuống nơi nào thì đó là nơi thuận lợi để lập kinh đô, ngày nay chính là thủ đô Mexico. 

Quốc kỳ Sri Lanka còn được gọi là Cờ Sư tử với hình con sư tử vàng nắm chặt thanh kiếmchiến đấu biểu trưng cho lòng dũng cảm. Bốn lá bồ đề ở bốn góc tượng trưng cho tín ngưỡng Phật giáo. Các màu cà phê, cam và lục đại diện cho dân tộc Sinhalese và các dân tộc khác. 

 Lá cờ của xứ Wales nổi bật với hình tượng một con rồng khổng lồ đỏ rực. Rồng đỏ là biểu tượng của xứ Wales, được sử dụng từ khi đế chế La Mã xâm chiếm vùng đất này vào thế kỷ thứ I sau công nguyên. Mặc dù Wales thuộc Vương quốc Anh nhưng vẫn giữ lại quốc kỳ cổ xưa này. 

Con chim vàng có tên gọi là "Great Zimbabwe Bird" (Chim đại Zimbabwe) xuất hiện trên quốc kỳ như biểu tượng của Zimbabwe. Nó thể hiện mối liên kết chặt chẽ giữa con người và động vật, thiên nhiên. Chim vàng giữ vai trò linh vật dẫn dắt tinh thần rất quan trọng và được người dân Zimbabwe tôn thờ. 

Quốc kỳ của Cộng hòa Dominica rực rỡ màu sắc có hình ảnh một chú vẹt làm trung tâm. Đây là loài vẹt đặc hữu của quốc gia này, đang trong tình trạng cần được bảo tồn. 

 

Quốc kỳ của Papua New Guinea có hình ảnh chim vàng cách điệu. Loài chim được cho là đến từ thiên đường, đã trở thành biểu tượng mang ý nghĩa văn hóa đặc trưng của quốc gia này. Cánh chim thần đại diện cho tự do của quốc gia khi giành được độc lập. 

KIM HOA sưu tầm.

Ngắn thôi /11/

                                                            NGẮ N THÔI /11/

                                               BÍCH QUY

                                                                              

CHUYỆN HỌC CỦA BIN

Cu Bin học lớp một vừa đi học về kể chuyện với mẹ :

- Mẹ ơi, ngày mai cô giáo cho bạn Minh và bạn Vũ nghỉ học còn cả lớp vẫn phải đi học .
- Hai bạn đó bị ốm à?
- Không phải ạ, cô giáo bảo ngày mai có thanh tra lớp nên hai bạn hay quậy phải ở nhà

Hôm sau cu Bin khoe với mẹ :

- Lớp con có thêm hai bạn học giỏi ở lớp cô Thu sang thế chỗ cho bạn Minh và bạn Vũ đó mẹ. Tất cả lớp con đều ngoan hết mẹ ạ.. .
- Ờ, chắc thế nào cô cũng được khen
Mẹ cu Bin ngán ngẩm trả lời con.

Buổi tối mẹ mở sách toán định kèm cho cu Bin học. Mẹ giật mình khi đọc hai đề toán trong sách : " Năm nay Nam 3 tuổi,Tuổi của bố gấp 4 lần tuổi của Nam. Tuổi mẹ gấp 3 lần tuổi Nam . Hỏi bố Nam bao nhiêu tuổi? Mẹ Nam bao nhiêu tuổi? Và một ̣đề nữa : " Bàn tay có 5 ngón, chặt hết 2 ngón. Hỏi còn lại mấy ngón? "

Mẹ gấp ngay sách lại và ngồi thẫn thờ....


LỀ ĐƯỜNG
Buổi sáng Bà Thơ đi bộ trên lề đường để đến nơi tập thể dục . Đang đi bà bỗng giật mình vì tiếng còi gấp rút rõ to ngay sau lưng , bà sợ hãi nép sát vào hàng rào ngôi nhà bên đường.
Một chiếc xe máy vụt qua, ném lại cho bà một câu :

- Đ.M. Đi gì mà chậm rề rề, muốn chết à ?

Bà Thơ đứng chết sững, chẳng kịp hiểu ra sao .
Lát sau , trấn tĩnh lại, tự an ủi :
- May mà nó chưa đụng phải mình..

BÍCH QUY

ĐIỂM SÁNG LONG LANH

ĐIỂM SÁNG LONG LANH

Chiếc xe vừa chạy chậm lại để ngừng hẳn trước căn nhà của mình, bà Nga nhìn qua cửa rào thấy con mèo thân quen nằm cuộn tròn trước hiên nhà, tuy trong người còn đau đớn nhưng bà thấy trong lòng sao mà nôn nao mừng rỡ đến như vậy. Bà chỉ có 16 ngày gọi là “đi phép ngày Tết” của bịnh viện ung bướu. Đối với những người bình thường 16 ngày là ngắn ngủi, đâu có gì khác lạ, nhưng với bà là cả khỏang trời yêu thương, một cái phao trên vùng biển tối. Ngày thứ sáu trước Tết bịnh viện cho phép bà xuất viện để vừa điều trị ngoại trú, vừa sum hợp gia đình. Bà vui mừng khôn xiết vì khoảng thời gian chờ bác sỹ xem xét để xạ trị, bà phải nằm trong bịnh viện chen chúc trên một giường bịnh mà 3, 4 người nằm. Thân nhân thì la liệt đầy cả ra hành lang. Một bà bạn thân vô thăm bịnh đã thốt lên một câu: “ Sao giống địa ngục trần gian quá  vậy”. Người ta đau bịnh ở đâu mà nhiều thế không biết? Có bữa một bà nằm chung phòng bị ung thư vú, vết thương xì ra hôi thúi lan khắp phòng. Bà Nga nằm ngủ phải kéo mền trùm hết mặt mà mùi thúi vẫn cứ xộc vào. Bà không thể ngủ được nên càng nguy hại cho sức khỏe hơn. Giờ phút đó bà chỉ có khao khát về nằm ngủ ở nhà mình, nằm lăn xuống sàn nhà mà ngủ. Hai đứa em gái của bà bị tâm thần năm nay khoảng 50 tuổi mà vẫn cần phải được chăm sóc. Vậy mà bây giờ bà nằm đây, không ai lo cho chúng miếng ăn, nước uống. Cả nhà bốn anh chị em, chỉ có hai người khỏe mạnh bình thường để chăm sóc cho hai người yếu đuối. Rốt cuộc bà bịnh nặng như thế này, trong nhà giờ chỉ còn thằng em trai để bà nương tựa. Một người khỏe phải chăm sóc ba người bịnh, rõ ràng là một gánh nặng, một thử thách đè lên đôi vai của đứa em trai bà. Cô y tá hôm đó vô nước biển nhằm lẫn thế nào không biết có phải trật ven không? làm cánh tay bên trái của bà sưng giống như chân voi. Cánh tay đau hành hạ bà cùng với vết thương ở vú làm bà vô cùng đau đớn. Mỗi lần đi vô toilete là bà thấy cả một cực hình.

Bà bước vô nhà, trên bàn thờ là di ảnh ba mẹ, bàn thờ nguội ngắt lạnh tanh. Bà đi chậm chậm lại bàn thờ, bên phía trái vẫn còn đau, thằng em biết ý chạy tới thắp nhang cho bà lạy bàn thờ, nước mắt bà long lanh. Trong tột cùng đau đớn, nhưng nhìn thấy khung cảnh nhà mình, thấy hai đứa em của mình, nghị lực sống trong lòng bà dâng lên cuồn cuộn. Dường như bà đã quên cái đau đớn thể xác của mình, chỉ vừa nhìn thấy khung cảnh thân quen, bà đã cảm nhận một mùa xuân sum vầy, hạnh phúc. Lát nữa bà sẽ dặn thằng em chạy mua một ít món ăn của ngày Tết để bà dâng lên bàn thờ cha mẹ, mời cha mẹ về đây chứng kiến chúng con vẫn hòa thuận thương yêu nhau dầu cha mẹ không còn bên cạnh để chúng con quây quần như nhiều năm về trước. Có những việc, những món ăn rất tầm thường quanh quẩn bên ta, đến một mức độ ta coi thường nó, không nhớ nó, nhưng lúc ở vào hoàn cảnh khắc nghiệt thì chúng ta mới cảm thấy nó thực sự cần thiết như thế nào? Nằm trong bịnh viện, bà nhớ đến hơi thở của căn nhà, nhớ cây đu đủ ở bên hông nhà, nhớ mỗi chiều chiều bà đi đổ rác. Sao mà cái nào cũng đáng yêu hết, bà nhớ món tép rang, món cá bóng dừa bà kho rất là ngon. Bà nhớ món rau câu bà cũng hay làm cho cả nhà ăn. Lát nữa bà sẽ kiểm tra xem hai đứa em của bà nó có tắm rửa gì không? Hai đứa nó bịnh nên phải có người nhắc nó mới đi tắm.

Bà Nga lại chảy nước mắt, bà cũng không biết căn bịnh của mình sẽ kéo dài bao lâu vì bác sỹ không nói gì nhiều về căn bịnh của bà. Bác sỹ chỉ căn dặn bà phải ăn nhiều cho lên cân mới chịu nỗi xạ trị. Bà Nga lại không có thói quen chú tâm vào việc ăn uống, nhưng bây giờ bà phải để ý ăn uống nhiều hơn. Bà nhìn ra hiên nhà, vệt nắng vàng chiếu rọi vào sâu bên trong phòng khách, bà nhìn tia nắng mà thấy đó là điểm sáng long lanh đầy hy vọng./.

Ngô Oanh

Đông Tây gặp gỡ

                                 ĐÔNG TÂY GẶP GỠ

Đông Tây gặp gỡ đây là chuyện em Vịt Tây Úc Mỹ Điệp nhân chuyến đi ăn cưới bên miền Đông nước Úc nên đã hẹn hò có cuộc họp mặt chớp nhoáng với em Vịt Xuân Chi ở miền Đông nước Úc.

Đúng ngày hẹn hò, Xuân Chi trực chỉ đến nhà Mỹ Điệp. Hai em vịt này lại được cơ hội làm model lần thứ hai sau show Mùa hè Phượng Tím được thực hiện vào năm 2012. Thế là hai nàng lại  được một phen tạo dáng với hoa lá cành thật duyên dáng.

                             


                               

Xuân Chi làm thổ địa đưa Mỹ Điệp thăm viếng những danh lam thắng cảnh của thành phố Melbourne. Hai nàng đến một hồ nước thật thơ mộng có những chú Vịt và những nàng Thiên Nga đen , nhưng tìm mãi không có chỗ parking vì hôm đó họ tổ chức một sự kiện gì đó nên bị cấm đường . Thế là hai nàng lại phải đi tới một hồ khác  cũng mơ mộng không kém, để ghi lại những tấm hình kỷ niệm. Chụp qua chụp lại cho nhau hoài cũng chán, nên muốn có một tấm hình chụp chung nữa chứ, hai nàng bèn đi loanh quanh nhờ những ông già Úc ngồi câu cá quanh hồ chụp dùm 

 Trời ạ ! thiệt đúng là những ông già Úc cổ điển, không biết xử dụng cái máy chụp hình digital thế có chán không ! 
Thôi thì đành vậy, đứa này chụp cho đứa kia cũng vui !

Cuối cùng 2 nàng rủ nhau đến nhà hàng làm mỗi em một tô bún bò Huế cho đậm đà thêm buổi hội ngộ. 
Đưa Điệp về lại nhà, em Vịt Đông Úc tạm biệt em Vịt Tây Úc và hẹn ngày tái ngộ.

Cuộc hội ngộ chớp nhoáng chỉ vài 3 tiếng , nhưng thật ấm áp tình bạn Trưng Vương.
Ước mong có một ngày đàn Vịt Úc Châu sẽ tổ chức được buổi họp mặt  đầy đủ nhé các bạn.

P.Hà tường thuật theo lời kể của Mỹ Điệp và Xuân Chi.

Làng Cù Lần

                                             LÀNG CÙ LẦN

                                          

Sẵn đi theo đoàn Từ Thiện của Liên Đoàn lên Đà lạt ba ngày 3,4,5 tháng 1 vừa qua. Sau khi khám bệnh cho người dân và phát quà cho trẻ em nghèo ở nhà thờ Đức Giang ,Xuân Lộc, Lâm Đồng,tụi Thanh được giới thiệu đến "Làng Cù Lần"

                                      

Từ ngoài đường đi vào bên trong phải đi xe hết nửa giờ...Đến nơi Thanh nhìn thấy tấm biền tên làng và có bốn hình tạc tượng bằng cây của người dân tộc miền núi ( đồng bào thượng)

Sau khi mua vé, người hướng dẫn giới thiệu đi bằng xe jeep (cổ xưa) :300000 một chuyến chở bốn người. Vì phải đợi lâu ,xe không đủ nên Thanh và Thành Oanh đi bộ đại. Ai dè ,đường đi bộ cũng không xa lắm, đi một quãng ,xuống dốc là tới!

Nơi này cảnh trí cũng khá đẹp mắt, người ta xây dựng nhà sàn ,nhà của đồng bào dân tộc , nhưng tìm mãi không thấy một người dân tộc nào cả!!! Chỉ có mấy người Kinh bàn hàng lưu niệm mà thôi!

Sở dĩ gọi là Làng Cù Lần vì ở đây nuôi con cù lần. Con vật này hiền lành, nhút nhát , sống ở trên cây trông mắt nó to dễ thương lắm. Thanh có gởi hình kèm theo cho các bạn coi đây nè!!!

Trước Noel, Đà lạt rất lạnh! Chình người dân ở đó cũng kêu, nghe đâu 8 độ thì phải. May hôm tụi Thanh đi thì nhiệt độ tăng lên ,nên chỉ lành lạnh thôi chứ không phải là rét buốt như ở Miền Bắc!

KIM THANH