Bài tập thở giúp bác sĩ Nhật Bản trẻ hơn 30 tuổi
.png)
Bài tập thở giúp bác sĩ Toshiro Iketani, 61 tuổi, cải thiện lượng oxy cung cấp cho tim, tác động tới tuần hoàn máu, làm tăng tuổi thọ.
Iketani hiện là giám đốc của Bệnh viện Iketani, Nhật Bản. Các chuyên gia y tế chỉ ra rằng dù đã 61 tuổi, vẻ ngoài của ông như chỉ hơn 30, thể trạng tốt và không mắc bệnh tật. Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh và lịch tập luyện khoa học mỗi ngày, Iketani còn thực hiện bài tập thở đơn giản để cải thiện chức năng mạch máu. Ông cho rằng đây là chìa khóa trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Phương pháp được ông Iketani gọi là "thở cầu nguyện". Trong đó, người tập hít sâu bằng mũi, chắp hai tay ở tư thế như đang cầu nguyện, sau đó thở ra bằng miệng và từ từ hạ tay xuống. Bằng cách lặp lại quá trình này khoảng 10 lần, người tập có thể điều chỉnh hệ thần kinh tự trị, cải thiện lưu thông máu trong cơ thể. Theo ông Iketani, kỹ thuật thở này giúp "xoa bóp bên trong các mạch máu", khiến trái tim hoạt động hiệu quả hơn.
Bác sĩ Iketani cũng cho biết kỹ thuật thở cầu nguyện giúp kiểm soát căng thẳng, từ đó tăng cường sức khỏe tim mạch. Nếu tập luyện thường xuyên, mọi người có thể điều hòa hệ thần kinh tự chủ, giảm nguy cơ mắc gặp các vấn đề tim mạch do hệ thần kinh hoạt động quá mức. Đây là cách hiệu quả để có trái tim khỏe mạnh và tuổi kéo dài tuổi thọ.
Khi thở bằng phương pháp cầu nguyện, cơ bắp con người được tác động một lực liên tục, có chủ đích, từ đó đạt trạng thái thư giãn, làm giảm căng thẳng thần kinh và khiến máu lưu thông tốt hơn. Phương pháp cũng thường được sử dụng trong tâm thần học hoặc phục hồi chức năng.
image006.jpg
Bác sĩ Toshiro Iketani giải thích về bài tập thở cầu nguyện. Ảnh: QQ
Ưu điểm của bài tập thở này là không tốn quá nhiều thời gian hay công sức. Mọi người có thể tập luyện ở bất cứ đâu, bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Thở kiểu cầu nguyện trước những sự kiện quan trọng, khi quá căng thẳng, tức giận cũng giúp kiềm chế cảm xúc.
Theo bác sĩ Iketani, hệ thần kinh giao cảm (nhiệm vụ kiểm soát phản ứng với sự căng thẳng) hoạt động tích cực nếu con người phấn khích, hồi hộp và bồn chồn. Nếu một người thường xuyên tức giận, hoạt động của hệ thần kinh giao cảm không ổn định, dẫn đến "rối loạn hệ thần kinh tự trị". Trạng thái này tạo áp lực lên tim, khiến tim phải hoạt động nhiều hơn, từ đó dẫn đến các bệnh lý tim mạch.
Theo tài liệu giáo dục của Phòng khám Tim mạch Ikuta Nhật Bản, tăng nhịp tim có thể gây ra tăng huyết áp, tức ngực, khó thở. Nếu không quan tâm săn sóc , các triệu chứng dần trở nên tồi tệ và tạo ra một chu kỳ tiêu cực.
*************************************************************
Đọc KINH / tập thở giúp trẻ hơn 30 tuổi ?
Đọc bài tập thở của Bác Sĩ Toshiro Iketani, giúp cải thiện lượng oxy cung cấp cho tim, tác động tới tuần hoàn máu, làm tăng tuổi thọ.
tôi chợt nghĩ, nếu thi hành nhịp thở này trong Kinh Cầu nguyện, chẳng những giúp TIM, mà còn giúp thoải mái tinh thần và thêm ơn phước.
Người Công Giáo thì đọc Kinh Kính Mừng.
Vừa HÍT vô bằng mũi, chấp hai tay cầu nguyện, vừa đọc kinh này:
Kính mừng Maria đầy ơn phúc, Đức Chúa Trời ở cùng Bà,
Bà có phúc lạ hơn mọi người nữ và Giêsu con lòng Bà gồm phúc lạ.
Từ từ THỞ ra bằng miệng, giang hai tay ra, đọc tiếp kinh này:
Thánh Maria Đức Mẹ Chúa Trời, cầu cho chúng con là kẻ có tội, khi nay và trong giờ lâm tử. Amen
Hít thở như vậy 10 lần hoặc nhiều hơn càng tốt, thông thả, điều hòa, thoải mái.
- -
Người Phật Giáo thì đọc Kinh Bát Nhã :
Vừa HÍT vô bằng mũi, chấp hai tay cầu nguyện, vừa đọc kinh này:
Quán Tự Tại Bồ Tát hành thâm Bát nhã Ba la mật đa thời, chiếu kiến ngũ uẩn giai không, độ nhứt thiết khổ ách.
Từ từ THỞ ra bằng miệng, giang hai tay ra, đọc tiếp kinh này:
Xá Lợi Tử, sắc bất dị không, không bất dị sắc, sắc tức thị không, không tức thị sắc, thọ tưởng hành thức diệc phục như thị.
Tiếp theo như trên, hít vô:
Xá Lợi Tử, thị chư pháp không tướng, bất sanh bất diệt, bất cấu bất tịnh, bất tăng bất giảm.
Thở ra:
Thị cố không trung vô sắc, vô thọ tưởng hành thức.
Vô nhãn nhĩ tỷ thiệt thân ý, vô sắc thanh hương vị xúc pháp, vô nhãn giới nãi chí vô ý thức giới.
Hít vô:
Vô vô minh, diệc vô vô minh tận, nãi chí vô lão tử, diệc vô lão tử tận. Vô khổ, tập, diệt, đạo.
Vô trí diệc vô đắc, dĩ vô sở đắc cố.
Thở ra:
Bồ đề tát đõa y Bát nhã Ba la mật đa cố, tâm vô quái ngại, vô quái ngại cố, vô hữu khủng bố, viễn ly điên đảo mộng tưởng, cứu cánh Niết bàn.
Hít vô:
Tam thế chư Phật, y Bát nhã Ba la mật đa cố, đắc A nậu đa la Tam miệu Tam bồ đề.
Cố tri Bát nhã Ba la mật đa, thị đại thần chú, thị đại minh chú, thị vô thượng chú, thị vô đẳng đẳng chú, năng trừ nhất thiết khổ, chân thật bất hư.
Thở ra:
Cố thuyết Bát nhã Ba la mật đa chú, tức thuyết chú viết:
Yết đế yết đế, ba la yết đế, ba la tăng yết đế, bồ đề tát bà ha.
Tự mình điều chỉnh nhịp thở nhẹ nhàng, thong thả...
Quý vị tập thử, xem có TRẺ lại không?
có điều chắc chắn là " thoải mái " tinh thần, có thể giúp ngủ ngon.
Hồng Phúc sưu tầm
